Maintien corporel / Méthode Pilates

Sophie Girot

Méthode Pilates

Pilates ?

La méthode Pilates a éte crée par Joseph Pilates (1883-1967). Elle compile de la sorte un ensemble de bienfaits et de solutions pour corriger et améliorer la posture. Cette gymnastique de maintien corporel permet également de développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale, de détendre les groupes musculaires raides (nuque,épaules,dos) de tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et se débarrasser des tensions.

La pratique du Pilates est un excellent moyen de lutter contre le stress grâce à une technique de respiration thoracique latérale. Cette méthode permet également de développer une prise de conscience du bon fonctionnement du corps afin d'optimiser l'efficacité des mouvements, d'améliorer la coordination et prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Le Pilates pratiqué le plus aujourd'hui propose d'associer :

  • Le renforcement musculaire
  • La mobilisation
  • La relaxation

En 2000, Michael King introduit la méthode Pilates modifiée dans les salles de remise en forme avec 3 niveaux :

  • Fondamental
  • Intermédiaire
  • Avancé

Les cours se déroulent sur tapis avec du petit matériel (ballon, bande élastique, cercle Pilates, cylindre de mousse, balle lestée) pour aider le pratiquant à réaliser le mouvement ou complexifier l'exercice.

La méthode Pilates s'adresse aux adultes, aux sportifs, aux femmes enceintes et aux séniors.

Le Pilates stick (bâton fixé à un gros élastique) permet de reproduire une trentaine d'exercices réalisés habituellement sur la Tour. Le niveau débutant est exigé pour participer au cours de Pilates stick.

Swan dive modified

Chendelle

Cours et Horaires

Cours

Les cours collectifs Pilates et Pilates stick se déroulent à Faremoutiers (situé dans le centre de la Seine et Marne, à 9km de Coulommiers).

Apporter un tapis de gym, serviette de plage et une bouteille d'eau.

Tenue confortable, pieds nus ou chaussettes.

Les cours Pilates individuels à domicile sont adaptés aux besoins de la personne et à ses contraintes physiques. Ces séances sont sur rendez-vous. Merci de prévenir à l'avance en cas d'annulation.

Horaires

Lundi : 18H30/19H30
Pilates stick
Gymnase (Rue Robert Martin)
77515 Faremoutiers
Mardi : 19H45/20H45
Débt/Inter
Gymnase (Rue Robert Martin)
77515 Faremoutiers
Mercredi : 18H30/19H30
Débutant 1
Gymnase
77515 Faremoutiers
19H45/20H45
Débutant
Gymnase
77515 Faremoutiers
Jeudi : 09H00/10H00
Sénior
Salle des fêtes
77120 Mauperthuis
10H10/11H10
Sénior
Salle des fêtes
77120 Mauperthuis
Vendredi : 18H30/19H30
Débutant
Gymnase (Rue Robert Martin)
77515 Faremoutiers

 Flexion laterale

Travail de bras

Contact et Inscription

Sophie Girot

Éducatrice sportive, Brevet d'État CREPS de Montry (77) expression gymnique et disciplines associées, certification ''Pilates pour tous'' Bordeaux (33).

Tél : 06 14 24 77 62
E-mail : sjgirot@yahoo.fr

Inscription et tarifs

Tarifs 2016/2017.

Cours collectifs

Pilates 1 heure (10 pers max)
Inscription et règlement auprès de Familles Rurales Faremoutiers (06 12 56 70 27) et de mini-club à Saints (06 03 66 93 88).

Cours à domicile (1 heure)

Frais d'inscription / pers 10,00€
Cours d'essai 15,00€
Cours Pilates SOLO 35,00€
Cours Pilates stick 40,00€
Cours Pilates DUO 45,00€
Cours Pilates stick 50,00€

Règlement par chèque ou espèces.

Paiement par avance à l'inscription. Possibilité de régler en 2 ou 3 fois.

Certificat médical obligatoire à la pratique de la méthode Pilates datant de moins de 3 mois.

Aucun remboursement ne sera effectué sauf en cas de blessure, hospitalisation, maladie de longue durée (certificat médical exigé) ou en cas de déménagement.

Spine stretch

Shoulder bridge